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- 身体怎么样补锌？
缺锌儿童常常表现为：胃口不好，吃饭不香；头发稀疏，色无光泽；容易贫血；抵抗力差；伤口不易长好；喜欢咬指甲、啃手指，甚至出现吃泥土、沙子等异食癖症状。
如孩子平时挑食、偏食或厌食，又出现上述情况，应去医院检查，测一测体内锌的水平。常用的检测方法有测头发和抽血两种。一旦医生确诊孩子缺锌，可以采用含锌制剂治疗。平时应更多地注意饮食调理。含锌最多的食物是牡蛎等海产品，其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌。花生、核桃等硬果中也含锌，可作为零食给孩子适当食用。
锌是微量元素一种，锌有“生命之花”之称。人体绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含锌量较高。锌与大脑发育和智力有关，锌还有促进淋巴细胞增殖的作用，能防御细菌侵入，促进伤口愈合。
如果平时多***制食品，其中锌的含量会丢失过多，易导致锌的缺乏，缺锌会导致身体患多种疾病，锌的缺乏会有不同的症状，生活中要注意观察。
身体如何补锌？
正常人在合理平衡膳食情况下，每天可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被吸收。影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在肠道内和锌形成不溶性盐，同时大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。
要保证体内能摄入足够的锌，首先要从调整饮食入手。动物性蛋白食物锌的含量较丰富，含量较多动食物有肉类、动物肝脏、海鲜(尤其是牡蛎贝类)、啤酒酵母、南瓜子、蛋、脱脂奶粉、芥末粉等，缺锌者可以在膳食中合理搭配。锌是从体外摄入而得以补充的，膳食中搭配得好，不需要服用补锌的保健品。如果身体各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，都可引起锌的缺乏就要到医院诊断治疗。
据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
宝宝缺锌会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等症状。因此，给宝宝补锌是一件非常必要的任务，具体如何进行爸妈们可以从如下方面着手。
预防宝宝缺锌，以下几方面要注意
1、注意食补补锌
锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等食物当中。
如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、鱼虾、扇贝、牡蛎、生蚝、花生等。
2、均衡饮食结构
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