大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于521育儿知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍521育儿知识的解答，让我们一起看看吧。
- 怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗？孕期肥胖危害有哪些呢？
怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗？孕期肥胖危害有哪些呢？
增重多少是健康的？
除了宝宝的体重，只增加孕育一个健康宝宝所需的额外重量。一般来说，大多数女性孕期增重11—16千克是合理的，而你的体重增长处于这个范围低端还是高端，取决于你的体型和孕前的体重偏高还是偏低。以下是一般指导性原则：
- 孕早期：中等身材的女性应增重1.5—2.5Kg；
- 在接下来的6个月里，每周平均增重0.45Kg，如果每周增重超过1.8Kg，就可能是不健康的信号。
但具体还要视情况而定。
- 孕前就已经肥胖的准妈妈，在孕期应只增重4.5—9Kg；
- 怀多胞胎的妈妈，在孕期需增重15—20Kg；
- 那些原本体重偏低的妈妈，重要的是要明白宝宝需要额外的脂肪，健康的孕期需要脂肪储备，以保证有足够的能量供给给宝宝生长和支持性组织的需要。
增重过多的危害
- 分娩时间更长，更痛苦；
- 发生毒血症；
- 生下早产儿；
- 生下过重儿（超过4.5Kg）；
- 经历更多的分娩并发症；
- 生下具有先天性缺陷宝宝的风险加倍；
- 极大地增加宝宝肥胖和患上糖尿病的风险；
- 更多肌肉、关节会感觉疼痛（后背、骨盆、膝盖和脚踝）；
- 更容易抑郁；
- 腿和脚踝出现浮肿；
- 睡眠差；
- 恢复孕前体重需要更长时间。
怀孕以后，很多准妈妈以及其家人都觉得怀孕了为了避免胎宝宝营养不良，就应该大补特补，一人吃两人份量，其实孕期的营养并非越多越好。
怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗
一般到了怀孕中期，准妈妈的胃口就会逐渐增大，变得比孕早期更能吃一些，有些准妈妈甚至能一人吃两人份量的饭，其实现在大部分家庭的条件都好了，大部分食物都可以吃上，甚至有很多准妈妈营养都“过剩”了。
另外，胎宝宝吸收营养都是通过胎盘和脐带来进行的，只要准妈妈自身营养充足，胎宝宝就不会缺乏营养。
孕期肥胖的危害有哪些
怀孕期间，准妈妈不需要大补特补，一人吃两人份量的饭，这是因为孕期食物的种类（均衡饮食）比摄入量（吃多少）更加重要。
- 增加妊娠糖尿病的几率：孕期准妈妈吃的过多，容易得妊娠糖尿病，不利于胎儿发育。
- 胎儿偏大：怀孕期间营养过剩还容易造成巨大儿，进而增加生产的难度。
- 产后肥胖：准妈妈吃的过多，肉都长在自己身上了，产后减肥还困难。
总之，怀孕不需要大补特补，一人吃两人份量，准妈妈只需要均衡饮食、少吃多餐，一般是不会营养不良的。
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怀孕真的需要大补特补，一人吃两人份量吗？
当然不是！
金标准一：合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
金标准二：含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
金标准三：安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
怀孕不需要大补特补，一个人吃两个人的分量可能导致分娩困难，甚至不能顺产而只能选择剖腹产。准妈妈在孕期都普遍感觉到饿的很快，因为胎儿慢慢的发育长大，所需要的营养来自母体。准妈妈最好是勤吃少吃，这个就是中国讲究的中庸，循序渐进的补身子。
基本上孕期会肥胖：吃的多，动的少。
人基本需要之一就是吃，尤其是美味的食物，更是难以抵挡诱惑。喜欢吃是顺人性的，所以缺乏自控力是大部分人的缺点。孕期准妈妈们的体重偏高行动不便，准妈妈们对家里或者户外产前运动就很少，甚至基本上不出去，在家里看电视、玩手机。所以为了减少分娩时的风险，准妈妈更要自律，***美食的诱惑、加强产前锻炼。
1.增加准妈妈患上妊娠高血压、娠糖尿病的风险。
2.婴儿个头大，导致顺产困难增加剖腹产的发生率。
3.产后大出血的发生率也高于普通人群。
一人吃两人补正解，一人吃两人份错误，而且是大错特错！
说说我自己吧，孕9个月，孕早期有点恶心，但是不吐，应该说整个孕期都没吐，孕早期瘦了6斤，每天基本上没吃什么东西。到了孕五个月开始恶心反应消失，但依然没有胃口，没有胃口的状况一直持续到了现在
每天吃饭吃的还不如正常人的饭量，母亲大人说从来没见过怀孕像我这样吃的这么少的，特别是孕晚期，孕妇都吃的特别多，怎么我就跟别人不一样，担心宝宝发育不良
当然，我也有过担心，所以我整个孕期饮食调整很大，因为胃口不佳，所以在坚持少食多餐的基础上，尽量保证摄入的食物都是比较有营养的，不浪费我的胃容量，比如少喝汤、多吃不同种类的食物、戒掉零食、再加上营养素的加持，B超检查报告出来宝宝都是不偏小的，我的体重至今为止也属于正常增长范围15斤左右，肚子不大、整个人也没有什么变化
所以孕期到底要摄入多少热量才能在保证宝宝营养的同时，又不会让自己发胖呢？
对于孕妇的饮食，中国营养协会是有很具体的建议的，我先放出三张图，大家对比一下，详细见《中国居民膳食指南（2016）》
（一般人群摄入）
到此，[_a***_]就是小编对于521育儿知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于521育儿知识的1点解答对大家有用。
