大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于育儿知识815的问题，于是小编就整理了1个相关介绍育儿知识815的解答，让我们一起看看吧。
- 骨头汤可以补钙么，孕15周腿抽筋每天都喝骨头汤，症状并没有缓解，各位宝妈的经验有什么？
你好，非常高兴为你解答问题，孕妈喝骨头汤能补钙吗？能是能，但补钙效果极其有限。 骨头自身虽然含有钙质,但是这个钙不是我们人体能够吸收的活性钙，里面的钙质大部分不溶于水,用骨头熬汤能溶解到汤中的钙量极其有限。
同时,骨头的脂肪含量很高，大量地溶入汤中,其中含大量的饱和脂肪酸和胶原物质,并不利于营养物质的消化吸收。而且骨头汤里面的嘌呤和钠盐都是比较高的，这对孕妈的身体并不是很好的。
一般的情况下，据统计一斤的猪骨头里面它可能有钙的含量只有30~50毫克，营养专家推荐每个孕妇每天补钙的含量应该到800毫克，那如果这样计算，我们通过喝骨头汤来补钙那要喝十几公斤的骨头，才能达到这个要求。
所以补钙靠喝骨头汤是不行的，建议孕妈每天要喝奶和吃豆制品类，一般情况下每天喝300ml以上的牛奶就行了；还要吃新鲜的蔬菜或者水果，尤其是绿叶蔬菜，适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。 还要适度运动，包括晒晒太阳，这样才能达到补钙的目的。
希望我的回答能够帮助到你！
骨头汤补钙只是人们的误传，许多人之所以相信骨头汤能补钙，是因为骨头中的钙含量很高，所以想当然的认为将骨头熬一下，钙离子就会解析出来，其实骨头汤里面的钙离子含量非常少，用它补钙效果并不好，相反由于骨头汤中往往含有大量油脂，所以经常喝，可能对健康有不利的一面，比如导致血脂升高，特别是对于本身血脂较高、肥胖人群更不好。
对于题主所说的孕15周出现腿抽筋情况，首先需要明确是否是缺钙引起，如果是缺钙引起，补钙的正确选择应该是选择富含钙丰富的食物或者钙制剂。
富含钙丰富的食物首推的就是奶制品，比如每天喝牛奶，既补充蛋白质也补钙，另外可以吃一些深绿色蔬菜、豆腐等。对于孕期妇女来说，钙的需求量比较大，有时候光靠饮食不能满足钙的需求，这就需要考钙制剂来补充。
市场上的钙剂以碳酸钙为主，也有柠檬酸钙，相比较而言柠檬酸钙更容易吸收，因为它在胃酸较少的情况下就可分解吸收更适合胃酸分泌较少的人群。当然柠檬酸钙价格也相对要高一些。
补钙还需要注意一些问题，并不是补得越多越好，如果钙剂每天摄入超过2500mg，就有可能导致血钙过高，对肾功能有影响。
其次需要注意的是人体每次对钙的吸收是有限的，最多不超过500mg,所以买钙剂的时候买较小规格的比较好。
另外更重要的是补钙要搭配维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，人体在接受到太阳照射的情况下可以自身合成维生素D，如果经常在户外活动，可能不缺维生素D，但是对于在室内活动为主的人，应该补充维生素D，维生素D每天也有***，不宜超过200ug。
孕妇补钙首选孕妇奶粉或优质牛奶，如已出现抽筋，建议找医生开钙片或者自己买液体钙吃。其次，补充优质蛋白质同时不能忘了补充各种微量元素，说白了，饮食一定要均衡，最好吃新鲜的蔬菜水果，比如自种刚摘的，营养流失少。
骨头汤可以补钙，但效果不明显，像你这样的应当口服钙片或者钙液。
首先、我来说下为什么骨头汤补钙效果不明显。其实骨头汤并没有大家想象的那么好，它并不会对骨骼生长起到什么作用，而且骨头里的钙并不太容易溶解到汤里，所以每天靠喝骨头汤补钙肯定是不行的。记得小时候，过年时妈妈会炖骨头汤，然后让我们多喝一些，说可以长个子，估计她也是听老辈人说的，原话传到了我们这里，几乎每年都会喝骨头汤，实际上个子没长高却长胖了很多。
其次、食物补钙是最好的选择，但你的情况比较着急，可以先通过药物补钙，然后多吃补钙的食物。可以去母婴店或者药店买一些补钙的孕妇产品，每天坚持喝牛奶和其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片；还有海带和虾皮也是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化；蔬菜中也有许多高钙的品种，比如雪里蕻100克含钙230毫克、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右；当然还有豆制品也含有钙，比如大豆就是高钙食物。
最后、孕期不要盲目乱吃，你可以多看看书或者孕期类的文章，给自己制定出一个***，有***的过好每一天的孕生活，并且做好定期胎检，愿好孕伴你。
喝骨头汤并不是一种好的补钙方法，因为骨头汤里面，第一个它的嘌呤和钠盐都是比较高的，这对人的身体并不是很好的，骨头汤里的钙质是很多，但是这个钙不是我们人体能够吸收的活性钙，一般的情况下，据统计一斤的猪骨头里面它可能有钙的含量只有30~50毫克，营养专家推荐每人每天吃钙的含量应该到800毫克，那如果这样计算，我们通过喝骨头汤来补钙那要喝12公斤的骨头，才能达到这个要求，所以骨质疏松的病人想补钙的话，我就建议大家就这样吃，第一个每天要喝奶类，喝牛奶，我们一般的情况下都主张每天喝300ml以上的牛奶就行了；第二个每天要吃一斤的蔬菜或者水果；第三个我们再配合其他的运动，包括晒太阳这些，还有包括饮食方面我们适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。
最好的方法是直接去药店买钙片，我从怀孕五六个月就开始吃钙片。小孩生下来五个月就开始长牙，一岁就会走路了。
到此，以上就是小编对于育儿知识815的问题就介绍到这了，希望介绍关于育儿知识815的1点解答对大家有用。
