大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小橙子 母婴好物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小橙子 母婴好物的解答，让我们一起看看吧。
- 冬季坐月子产妇饮食怎么吃能够不但不长胖还奶水多多，更利于宝宝发育呢？
第一，不要吃高脂肪食物，比如说猪肉啊，肥肉啊等等，猪肉的营养本来也没有其他肉类营养高。
第二，可以多吃鱼类，特别是是一些深海类的鱼类，营养价值也高，更容易有奶水。
第三，蔬菜，水果样样都要吃，这样既平衡了营养，又不要只吃肉类，而增加了身体的负担，影响宝妈的肥胖。
这个问题分2部分来回答：
关于月子期间如何饮食下奶：想要有足够的奶水，(1)确保哺乳期足够的热量。哺乳期的妈妈要多吃饭（每天摄入的热量2000-2500大卡）且做到营养均衡(荤素搭配)才能保证足够的泌乳量。(2)确保摄入足够的液体。大家都知道母乳的主要成分是水。因此，哺乳期的妈妈每天要保证不少于2L的液体摄入量。建议白开水为主，每天喝水5杯左右，其次从汤、粥、水果、牛奶等食品中补充液体。(3)哺乳期好的心情，对于奶水是否充足也有一定的影响。
月子期间何饮食不长肉：哺乳期想要不长肉肉且保证奶水充足（1）每天应该保证摄入足够多的热量(并不是要每顿都吃非常饱，每顿饭摄入7-8分饱即可。在两餐之间，可以适当增加一次点心。如：水果、奶制品等)但是想要达到减脂的效果，就需要多使用蒸煮得方式烹饪且要少糖。(2)粗粮和细粮搭配，这样不仅能增加哺乳期摄入食材种类丰富而且粗粮还是比较理想的减脂食物，可以有效帮助哺乳期妈妈控制体重。
妈妈坐月子，想必每天饮食最少不了的就是喝浓汤了吧。看着碗里的汤水如同奶水一样又白又浓，不禁会让妈妈和婆婆有种错觉，这汤水喝多就一定能奶水多。而真相却是，这汤水喝多就一定肉多。这是因为，看起来越白越浓的汤水，其中所含有的脂肪含量就越高。
其实，妈妈的身体早在孕晚期就已经储存了一定的脂肪为产奶做准备了。所以，妈妈真的不需要靠多喝浓汤（多摄入脂肪）下奶了。当然，也不是说妈妈一定不能喝浓汤，只是要少喝。
哺乳期，妈妈要多吃饭，保证自身每天摄入不少于1800卡的热量，才能保证足够的泌乳量。
妈妈要保证每天摄入不少于12种食材，每周则要摄入50种食材（最少不得少于25种），以保证充足的营养摄入。
母乳的主要成分是水。因此，妈妈每天要保证不少于2L的液体摄入量。建议妈妈以摄入白开水为主，每天喝水4-5杯，其次是从汤粥、果蔬、牛奶等食品中补充液体。
妈妈每天应该保证摄入足够多的热量，但想要达到减脂的效果，就需要让身体除了吸收食物本身提供的热量之外，不要过多的吸收其他多余的热量，如：吃蒸红薯只是吸收红薯中的热量和营养，吃炸红薯则会再多吸收一些油脂提供的热量。
这么一说，妈妈应该能明白了，就是饮食应保证清淡饮食，多使用蒸、煮的方式烹饪，并少下盐、糖、油。
粗细搭配的吃法，不仅能增加妈妈每天摄入的食材种类，粗粮是比较理想的减脂食物，因此还能帮助妈妈控制体重。
妈妈在每天的3顿正餐中，可以将3餐中其中一餐的主食换作粗粮，如：蒸红薯、煮玉米等，其余2餐的主食仍旧是细粮，如：米饭、面条等。注意，每顿主食的摄入量为妈妈自己的拳头那么多哦。
哺乳期的妈妈特别容易觉得饿，但为了避免将胃撑大，妈妈每顿饭应摄入8分饱即可，而在两餐之间，可以适当增加一次点心。点心则可以摄入在正餐时吃不到的食物，如：水果、奶制品等。
到此，以上就是小编对于小橙子 母婴好物的问题就介绍到这了，希望介绍关于小橙子 母婴好物的1点解答对大家有用。
