大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橙色白色早教课程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍橙色白色早教课程的解答，让我们一起看看吧。
- 怀孕32周了，最近老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？
38周孕妇准妈妈便秘拉不出便便严重，考虑为妊娠时子宫增大，导致肠管受压，肠道蠕动缓慢所致可能。
营养原则1、饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3、增加钙和铁的摄入。多吃粗纤维类蔬菜，地瓜韭菜香蕉等，如果严重可以外用开塞露，避免吃辛辣***的食物
宝宝随着月份的增加，会压迫到肠胃，让肠胃的容易更不容易，可以考虑以下建议：
1、适量的果蔬类食物.富含纤维，可以让大便软化，并增大便便容量
2、可以考虑使用低聚果糖的纤维素类营养补充食品
3、蛋白质缺乏亦会让肠道蠕动力不足，同时缺乏时也会容易引起下肢水肿。
4、富含类胡萝卜素的食物：橙色、红色、紫色的水果蔬菜，类胡罗素在体内可以安全转化为VA，这是让身体粘膜组织分泌粘液的优良材料之一，也是重要材料。
5、不要熬夜，尤其是熬夜看手机，这会让4的内容更容易缺乏。
6、适量的益生菌也会让肠道功能更为正常。
7、一定量的钙和vc，与蛋白在一起可以让身体产生足够的胶原蛋白，有助于减少胎儿过度下沉对肠道的压迫。
8、适量的菊花类食物也会减少上火现象的发生。
怀孕32周属孕晚期了，孕晚期是胎儿生长最快的阶段，此时孕妈妈的体力活动要有所减轻，适当限制能量的摄入，否则胎儿可能长得过大，增加难产的机会。这时候需注意：
• 适量增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育所需，并为分娩及产后泌乳做准备。
• 钙的需要量明显增加。
• 补充足量的铁。足月胎儿肝内储存的铁可供其出生后6个月内之用，其中大部分是在妊娠的最后两个月内储存的。此阶段，胎儿以每日5毫克的速度储存铁，孕妈妈自己也需要储备一些。
• 补充适量的必需脂肪酸，如DHA，以满足胎儿大脑的发育。
• 充足的维生素摄入，避免缺乏。如维生素B1的补充等。孕晚期孕妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动，如果维生素B1摄入不足，易引起便秘、呕吐、气喘、和多发性神经炎，还会使肌肉衰弱无力，导致分娩时***收缩缓慢，产程延长，增加分娩中的困难。
• 禁烟戒酒并远离吸烟环境，浓茶、咖啡应尽量避免，***性食物尽量少吃。饮食宜清淡，不吃易上火的东西。
除了多吃水果外，还要多吃富含纤维素的蔬菜，多喝水，可以喝点蜂蜜水，
孕妈妈可以多吃点粗粮，不含淀粉的食物不会使胎儿过大影响生产，而且粗粮可以缓解便秘，水果可以吃香蕉，苹果，梨，火龙果，猕猴桃之类的，一般应季水果都可以吃的，还可以喝点蜂蜜水，润肠通便，排毒养颜！
感谢邀请回答！
我在孕晚期也有便秘的经历，能体会到您的难受，要解决便秘的问题，主要还是要从健康安全的食物着手，这样对孕妈妈和肚子里的胎儿都好！
有什么食物可以解决孕妇的便秘问题？根据我的亲身经历，建议您可以这样调整自己的饮食。
1.多喝温开水，尤其是早上起床后空腹喝一杯温开水很重要
在孕晚期肚子越来越大，会顶到胃，有时候吃一点东西就觉得胃很胀，有段时间为了早上能把鸡蛋、牛奶、面包这些食物都吃完，我起床后就空腹喝一两口温开水，没有把一杯水喝完，这样起不到***胃肠的蠕动的作用，比较容易便秘。您可以早上起来洗漱之后先喝一杯温开水，休息十几分钟后再吃早餐，这样就不会影响早餐的进食。
2.多吃绿色的蔬菜
在孕期很多人都能做到高蛋白的摄入，却忽略了绿色蔬菜，其实绿色蔬菜在孕期也是必不可少的健康食物，多吃绿色蔬菜，可以补充各种维生素和微量元素，还可以保证膳食纤维的摄取，预防便秘。在孕期，我每天基本都会吃2-3种蔬菜，中午和晚上炒一碟青菜大部分都是我吃完。要缓解便秘，建议您可以多吃红薯叶，在广东广西这种蔬菜比较常见，我们这边很多人都知道红薯叶是一种能缓解便秘的蔬菜，如果你们那没有这种蔬菜，也可以多吃西蓝花、麦菜这些深绿色的蔬菜。
3.多吃可以缓解便秘的水果
孕期便秘几乎是每个孕妈都经历过的，很难避免。
孕期的孕激素会减缓食物通过肠道的速度，食物和液体通过得越慢，肠道吸收的水份就越多，这样综合作用下，就导致了大便变硬。为了让孕期排便更顺畅，可以从下面几个方面着手：
1、少食多餐
少食多餐，对孕妈和宝宝都有好处。随着胎儿不断长大，不断增大的***压迫进餐后的胃部，孕妈的饭量会变得越来越小。而胎儿继续成长需求的营养会逐渐增加，孕妈会时常有一种饥饿感，嘴巴里总想吃点东西。孕妈吃东西，需要摄取大人和胎儿两个人的份量。如果狼吞虎咽吃下一顿大餐，大量未被消化的食物会滞留在肠道里，导致消化不良和便秘。
通过少食多餐，肠胃能更好的消化吸收食物的营养，也减轻了不断增大的***对胃的压迫，尽量吃的慢些，细嚼慢咽。
2、吃高膳食纤维的食物
高膳食纤维的食物可以软化大便，加快肠胃的蠕动，达到通便的效果。下面列出的食物都是能有效改善肠道，缓解便秘的食物。
到此，以上就是小编对于橙色白色早教课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于橙色白色早教课程的1点解答对大家有用。
