大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于千海育儿知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍千海育儿知识的解答，让我们一起看看吧。
- 婴幼儿每天补充多少DHA合适？
这个要看情况哦~
对于母乳喂养的宝宝，妈妈可以合成DHA，通过乳汁传递给宝宝，可以满足一日所需，只要奶量足够不需要额外补充。
如果喝奶粉，婴儿配方奶中也添加了DHA，宝宝每天喝饱了奶，DHA的量也吃够啦~所以说，奶宝宝是不需要额外添加DHA的。
倒是母乳妈妈，饮食应该增加w-3系不饱和脂肪酸的摄入，其中 α-亚麻酸是必须靠食物摄入体内不能合成的，这是人体内合成DHA的物质基础。哪些食物富含 α-亚麻酸呢？其实比较少，最常见的亚麻籽油。可以用亚麻籽油做一些低温烹调的菜，或者做好汤之后添加一些。
如果不想吃亚麻籽油，其实可以直接补充DHA，食物来源主要是三文鱼、鳕鱼等深海冷水鱼类。每周吃上一两次。但是要吃熟的。
还有一种方式就直接补充DHA，比如说吃鱼油，另外在很多哺乳期综合维生素补充剂里面都含有DHA。比如：
添加辅食之后，对1岁以内的宝宝，奶还是主要的食物，500ml~600ml左右。从奶中还在仍然能获取部分的DHA。并且宝宝自身也可以合成DHA，前提是摄入了足够w-3系不饱和脂肪酸，特别是 α-亚麻酸。那还有一部分主要就靠辅食了，可以给宝宝做三文鱼泥，鳕鱼泥等等。
如果膳食不理想，可以补充DHA，每天100mg左右。
市面上很多宝宝鱼油，（注意不是鱼肝油，虽然有些鱼肝油也加了DHA）的含量差不多也是每天100mg左右。另外如果里面还含有EPA，注意EPA的含量不要超过DHA就ok了。比如：
DHA可是好东西！
宝宝的大脑和神经中枢发育，视觉光感细胞的发育和成熟，都离不开DHA这种多不饱和脂肪酸物质。所以，孕期和哺乳期妈妈以及3岁以内的宝宝，都要每天补充DHA。
💟怀孕期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
怀孕第4周，胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始，一部分细胞形成大脑，另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。
💟哺乳期妈妈：妈妈补，宝宝吸收。
据世卫组织WHO调查显示：母乳中DHA含量最高的是日本人，DHA含量21％，世界第一。所以尽管我也不感冒日本人，但是日本人的聪明我们要承认。因此坚持母乳喂养的妈妈，每天补充200mgDHA，这样宝宝就能吸收到。
💟3岁以内的宝宝：
宝宝的大脑容量在3岁时接近成人的70％，如果宝宝已经断奶添加辅食了，这时候建议每天给宝宝补充100mg的DHA。
💟食补的方法：
1，多吃鱼：人体无法自身合成DHA，只能额外补充。DHA含量最高的是鱼类和海藻类，其中海鱼的含量最高。但是海鱼容易重金属超标，所以我一般推荐妈妈多吃鲈鱼。
DHA在我们体内是广泛存在的，主要存在于大脑、视网膜、心脏和母乳里，但是在大脑和视网膜里DHA的量是比较大的，婴儿大脑含有约百分之六十的脂肪，其中百分之二十都是欧米伽三的脂肪酸，其主要构成就是DHA和EPA。
而在视网膜中大约有50%的是DHA，所以说，DHA是我们大脑和视网膜细胞膜的重要营养成分，简单来说，DHA是宝宝大脑和视网膜功能的一个重要的物质基础
从结构基础的角度来说，就大脑而言，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言，它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用，它可以提高视觉的光感作用。
而我们的宝宝出生时大脑就有400克左右，这都是要从一个受精卵逐渐发育起来的，再加上视网膜等器官的发育，可见宝宝所需要的DHA非常多，光靠孕妈自身合成是远远不够的。
所以，孕妈在孕期补充DHA至关重要！所以，如果在孕期和哺乳期能够补充充足的DHA，对于宝宝的视力、神经和免疫系统的发育、长期的认知功能都是有帮助的。
DHA是什么？简单来说，它是与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系，所以，各位宝妈们，如果我们知道哪些食物富含DHA，那我们宝宝就的智商就赢在了起跑线上啦。
为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢？这是因为婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是w-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议：怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200mg，而婴儿推荐量则为100mg。
既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用，那相信各位妈妈第一反应肯定就是哪些食物是富含DHA的。
DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其他食物则含量很少或几乎不含，但是我们并不能保证每个人都能吃到海产品或者对这些食物都不过敏，总有例外，心好痛……
各位，各位，没关系，我们人体还可以通过摄入一种油脂为亚麻籽油和紫苏籽油合成DHA；
亚麻籽油较好植物来源为亚麻籽、***子和南瓜子，所以各位妈妈们可以多选择这类油脂烹饪食材。
上述列举了富含DHA的食物，那么婴儿如何获取足够的DHA？
到此，以上就是小编对于千海育儿知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于千海育儿知识的1点解答对大家有用。
