大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正经育儿小知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍正经育儿小知识的解答，让我们一起看看吧。
- 如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
每个妈妈都希望自家宝宝拥有一个高个子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，除了遗传因素外，和后天的营养、运动、睡眠都是分不开的。
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
1、营养
要想长个子，就要想办法促进骨骼发育，最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质，妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。
牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富，所以，平时要多给孩子吃这类食物。如：蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。
2、运动
让孩子多进行一些户外运动，不仅可以增强免疫力，还能长个子。像打篮球、打羽毛球这些弹跳运动，游泳、单杠这些拉伸运动，都可以促进骨骼生长。
户外运动时，还会因为被阳光照射，从而吸收部分维生素D，促进身体内钙质吸收，对骨骼的发育也是很有好处的。
3、睡眠
孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制，人在醒着是生长激素分泌很少，在晚上10点到凌晨之间分泌最多，能占一天中分泌总量的20-40%，保证充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌，可以让宝宝长个子。
另外，孩子的身高和生长环境也有关系，但是环境我们很难改变，在现有的环境下，要想让孩子身高“窜一窜”还是做好这3件事吧！
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首先要给孩子加强营养。多给孩子吃 含有蛋白质量高的食物，比如豆制品类、鸡蛋、牛奶等等，因为有八种必须氨基酸在人体内不能合成，必须通过摄食外界的食物，这些食物中含有这八种必须氨基酸，氨基酸合成的大分子就是蛋白质，所以要让孩子多吃含有蛋白质高的食物，才能满足孩子不断生长的需要 。
第二进行适当的体育锻炼。让孩子多进行户外的体育锻炼，比如跑步、打球、跳绳、跳舞等等，在户外进行锻炼一是能增强孩子的体质，二是能补充孩子体内需要的矿物质钙，钙含量增多也有利于孩子身高向上串一串。不要让孩子锻炼的量太多使得孩子非常劳累，这样孩子吃的营养全部给消耗了，不利于长高，也不能锻炼的太少，太少了孩子的饭量提不上去，吃不下饭也无法使得孩子长高。
第三要让孩子多睡眠。有人说孩子长高主要是在孩子熟睡的时候，所以要让孩子多睡眠，睡眠多了，孩子精力旺盛，就愿意参加体育活动，睡眠多了，孩子就能让体力很快地恢复。
人的身高主要是由遗传决定的。即由父母身高决定的。如果父母身高高，孩子身高也高。但话又说回来，同样父母生2个小孩，小孩的身高差异也有很大。所以小孩的最终身高约八成跟遗传有关，约两成跟后天所处环境，营养，睡眠相关。据报道，日本近十几年小孩的平均身高有明显的增长，甚至同中国的小孩平均身高相差无几。如何能让小孩长的更高呢？下面几点要注意。1，保持正确的心态。目前，中国小孩的学业压力太大，心理负担过重，敖夜等均不利于小孩的身体心理的健康成长。2，营养。随着生活水平的改善，营养物质的丰富，各种微量元素维生素的补充。这方面应该没有多大的问题。3，睡眠与运动。人体生长的最佳在夜间，生长激素分泌增多。因此早睡，有助于生长。运动也是必须的。一般来讲，6岁后，小孩应定期测量身高，一年增长应大于5厘米。春天增长最快。如若，8至9岁，身高达不到正常身高，女孩出现性早熟的早期症状，则应到医院就诊，必要时可用生长激素，达到理想身高。
要想孩子长好，抓住孩子的长高关键期，让娃至少能多长高5-10厘米。
而春天就是长高的关键期。
为什么春天能长高？
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
除了确保孩子饮食营养均衡，运动也是不可或缺的。
当然并不是什么运动都有助于长高的。
人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程，特别是人体下肢长骨的延长，对身高增长尤其重要，因为大腿骨占了人体高度的27%左右。
所以要想让孩子长高，应促进下肢长骨的生长、延长。
简单点说，就是各种腿部运动，各种跑跳类运动对长高最有效。
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
相信每个宝爸宝妈都想让孩子长的又高又帅，但有的孩子呢，身高却跟年龄不匹配，总是感觉个头比同龄人矮了很多。其实孩子的身高抛开遗传因素之外，与平时的饮食、包括晚上的睡眠都有很大的关系。
1、饮食方面，均衡营养，荤素搭配。
我家儿子从小学5年级开始长个儿的，6年级、7年级到现在8年级了，15岁已经1米73了，比他爸爸还要高一些。儿子的小学同学身高则还是1米6左右。仔细问才知道，他小学同学吃饭特别挑食，而且很喜欢吃西式快餐，比如说麦当劳KFC还有必胜客这些食物，正经的五谷杂粮则很不愿意吃。要催着吃，督促着才能吃一点，而且总是一边吃一边玩……
我儿子是无肉不欢的，每周都要吃肉，而且格外爱吃羊肉。最喜欢的是牛排。饭量也很大，中午饭大概2碗米饭……
2、在睡眠方面。
我家儿子在5-6年级，每天的睡觉时间，没有晚于晚上9点30分。从来都是到9点左右，孩子已经进入了睡眠状态。在睡觉半个小时之前，必须要喝一杯牛奶，然后在睡觉前5分钟刷牙洗脸……这两年孩子大概长了10厘米。据有资料可查的科学研究证明，在晚上23点到凌晨一两点钟，是身体的生长激素分泌最旺盛的时候，所以务必要在这个时间段保证是睡眠状态，这样有利于身体生长。
到此，以上就是小编对于正经育儿小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于正经育儿小知识的1点解答对大家有用。
