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- 哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”？
自己亲身经历分享，哺乳期妈妈发奶雷区不要踩：不管是顺产还是刨腹产，尤其是刨腹产的宝妈，一定要有个好的身体和高质量的睡眠，才能变身大奶牛，否则会让身体更虚弱。好身体在于食补加好心情。而高质量的睡眠不等于睡的时间长，抓住每一个机会睡！睡！睡！半个月后我就这样变身大奶牛的！宝宝刚生下来六斤多，三个月十五斤重，妈妈奶水足，宝宝也会变乖，如果你还有奶水不足的烦恼的话，赶快试试吧。
现在的孕期、哺乳期的“健康提醒”无外乎是以下几点，我们先来盘点盘点：
提醒1：哺乳期要少吃盐或者不吃盐 ✘
矫正：哺乳期可以吃适量的盐！
关于这一点，我想那些哺乳期能够坚持几个月不吃盐的妈妈们是真的很“厉害”了，我从生下孩子后第一天，吃的所有饭菜都有添加食用盐，截至目前，也没发现身体有任何异样，亲身实证！所以，“哺乳期不吃盐”这就是个天大的“谣言”。
当然，可以吃盐不代表要多吃盐，即便是健康的常人，盐吃多了也会不健康，更何况是哺乳期的妈妈呢？你说对吗？
分享一下我们家炒菜的方式，我们是客家人，口味偏咸，但是哺乳期为了妈妈和宝宝的健康，炒菜的时候尽量少放盐，所以，我婆婆先放适量的盐，给我装好盘，余下的再添加调味料装盘，这样既能满足哺乳期妈妈的口味，也能满足全家人的口味。
提醒2：哺乳期要喝大量的肉汤✘
矫正：肉汤和蔬菜汤都能喝！
其实哺乳期多喝汤，我是赞成的，毕竟作为既得利益者，我不算是哺乳量很多的妈妈，但是也有幸能坚持一年的母乳喂养，基本每天都会喝汤，但是并不局限于：排骨汤、鸡汤，还会喝蔬菜汤，肉汤和蔬菜汤穿插着来喝，营养又全面，也不会觉得很腻。
产后哺乳期妈妈听到最多的饮食健康提醒就是——要多喝汤才能多下奶。特别是在月子里，父母长辈一些比较传统的饮食观念强调多吃鸡蛋、多喝浓肉汤，结果导致很多产妇运动特别少，吃的却非常多，甚至一顿饭吃几个鸡蛋的大有人在（上个世纪艰苦年代食物匮乏，攒足了劲这么吃还没太大问题），最终使哺乳期妈妈体重严重超标、每天呼哧带喘的吃，还不一定乳汁分泌充足，自己却长了不少肥肉。
对于相对比较瘦的新妈妈来说，每天喝一碗肉汤问题不大，但如果顿顿都是连汤带肉一大碗，尤其是那种乳白色的肉汤热量更高，就很容易蛋白质和脂肪摄入过多了。汤之所以成为乳白色，主要是里面有太多的脂肪，比如棒骨汤、排骨汤、老母鸡汤，即使是鲫鱼本身脂肪很低，也需要用油把鱼煎过了再炖煮才能出现白汤。
这种肉汤的营养密度不高，主要是蛋白质和脂肪，而且餐前一大碗肉汤喝下去后会影响其他食物的进食，容易造成营养不良。虽然说产后喝汤会促进乳汁分泌，但不一定是高脂肪的汤，普通的去油的鸡汤、鱼汤、豆腐汤、面条、馄饨甚至花生粥、小米粥都有促进乳汁分泌的作用。
其实产前营养储备充足的新妈妈，即使不喝汤也照样奶水充足。只要膳食营养均衡，对哺乳期妈妈喂养宝宝都有帮助，相反高脂肪高热量的饮食却会“催肥”自己和孩子，对健康不利。
乳汁的分泌受到催乳素和催产素的影响，情绪和心理状态以及精神状态都可以直接兴奋和抑制大脑皮质，***或抑制催产素或催乳素释放，从而影响乳汁分泌。所以，哺乳期妈妈要有比较轻松愉快的心态和精神状态同样非常重要。
总结一下：
1、哺乳期妈妈的整体饮食结构做到营养均衡最重要。
2、不能把汤作为主要的食物，尤其是不建议常喝脂肪含量高的弄肉汤。
3、可以喝汤，但建议喝低脂肪的肉汤，如果能选择营养均衡的鸡汤青菜面、鱼肉豆腐汤、肉汤紫菜馄饨、猪肝粥、花生小米粥其实更好。
4、争取足够的睡眠，保持轻松愉快的心情。
对于哺乳期，最不靠谱的应该就是“为了有奶水，要大补”。其实不然。
哺乳期的宝妈饮食要做到营养全面均衡就可以。膳食均衡，妈妈的身体健康，宝宝也有充足的奶水可以吃到。
最好的催奶方式就是让宝宝尽早吸吮、勤吸吮；妈妈充分休息、保持心情愉悦。
所以在平时的时候宝妈可以去门店用娘亲亲母乳分析仪测奶水的营养成分，这样就知道了怎么吃最好。
哺乳期注意事项有哪些？这是每个新妈都非常关注的问题，从最基本的饮食入手，要讲究饮食均衡，尤其是蛋白质的补充，而且应避免摄入***性食物。其次，在哺乳期阶段有很多行为是对宝宝有害的，如烫发染发等等。
哺乳期禁忌1：吃撑
新妈妈在哺乳期饮食要有所控制，***如吃太多太撑会影响乳汁的营养成分。尤其是食用太多油腻的东西，会知道乳汁出现脂肪成分偏高，致使小宝宝难以消化吸收。
哺乳期禁忌2：抽烟
大家都知道备孕期及孕期都需要戒烟，而且准爸爸也不可抽烟。那么生完宝宝就可以继续抽烟了吗?当然不是。新妈妈不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利宝宝健康。
哺乳期禁忌3：喝酒
哺乳期的新妈妈严禁喝酒，酒精一样会经过母乳再到小宝宝体内里，这样会威胁宝宝神经中枢发育，甚至麻痹中枢神经，致使小宝宝脑部发育迟缓，智力低下等等。
哺乳期禁忌4：发怒
哺乳期的新妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让产量减少，还会让乳汁营养质量下降。所以平静的心非常重要。
到此，以上就是小编对于科普母婴知识新人求关注的问题就介绍到这了，希望介绍关于科普母婴知识新人求关注的1点解答对大家有用。
