大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于澄姐育儿知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍澄姐育儿知识的解答，让我们一起看看吧。
- 维生素C对于孕妇和胎儿有什么重要作用，如何通过食物补充？
微生素C的作用。
增强免疫力
维生素C能够增强免疫系统的抗感染能力，可以促进骨胶原的生成，保持孕妈妈骨骼和关节的牢固和强健。它具有抗氧化性，可以减少污染物的毒性，有利于某些抗压力激素的分泌。此外，维生素c还可以促进孕妈妈对铁的吸收。
预防胎宝宝发育不良
维生素c又称为抗坏血酸，能够预防坏血病，还可以促进胶原组织的形成，维持牙齿和骨骼的发育，促进铁的吸收。最为人熟知的是它能够增加机体的抗病能力，促进伤口愈合，并具有防癌、抗癌作用。对于胎儿来说，它可以预防胎宝宝发育不良。
维生素C缺乏表现
如果孕妈妈很容易感冒，容易感染，时长会感到缺乏精力，有时会出现牙龈出血或过敏，皮肤出现红疹或者流鼻血等症状，很可能就是缺乏维生素c。
如何补充维生素C？
通常来说，人体对维生素c的利用率较低，很容易因摄入不足而引起维生素c缺乏。维生素c多存在于新鲜蔬菜水果中，因此在日常饮食中与妈妈要多吃蔬菜水果，并且保持骨骼和关节的强健。
蔬菜不同部分含量不一样
维生素c多存在于新鲜的蔬菜水果中，孕妈妈只要正常进食新鲜蔬菜和水果，一般不会缺乏维生素c。蔬菜中的维生素c，通常叶部的含量比茎部含量高，新叶比老叶含量高，有光合作用的叶部含量最高。
富含维生素C的食物
水果中的酸枣、柑橘、草莓、猕猴桃等含量最高，不过脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食猕猴桃。蔬菜中以西兰花、西红柿、青椒、，豆芽等含量最多。先洗后切，洗菜时速度尽量要快，烹调时应该快炒，少加或不加水，都能够减少维生素c的流失。
近期推荐量为每日100~115毫克。
满足这个需求的食物及使用量为：半个番石榴、90克花茎甘蓝、两个猕猴桃、150克草莓、一个柚子、半个番木瓜、125克茴香、150克菜花或250毫升克橙汁，孕妈妈任选一种就可以满足每日需求量。在治疗孕期缺铁性贫血时，如果同时补充维生素c可以促进铁的吸收，达到事半功倍的效果。
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维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。
合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时严重摄入不足的准妈妈容易发病，所以说维生素C的补充要及时。
建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。孕妇缺乏维生素c的症状：孕妇在孕期需要补充的营养很多，其中维生素C是不可或缺的一部分，孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。
食物补充的话建议吃：西红柿，南瓜、苹果、猕猴桃、橘子、红薯、芹菜、胡萝卜等，都可以摄取的!
维生素c的重要性：
维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，孕妇尤其要注意的是，胎儿的生长发育迅速，所以需要补充足够的维生素。
维生素c可以提高胎儿的脑功能敏锐性，维生素c对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强也有促进作用。
另外，妊娠过程中，母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，到孕妇分娩时，维生素c含量仅为孕早期的一半，这时，如果严重摄入不足的话，准妈妈很容易发病，所以孕妈妈们要及时补充维生素c。
很多食物中都富含维生素C。如蔬菜类油菜、芹菜、香椿、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；水果类富含维生素C，如鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
维生素C能够增强免疫系统的抗感染能力，可以促进骨胶原的生成，保持孕妈妈骨骼和关节的牢固和强健。它具有抗氧化性，可以减少污染物的毒性，有利于某些抗压力激素的分泌。此外，维生素c还可以促进孕妈妈对铁的吸收。
维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。
到此，以上就是小编对于澄姐育儿知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于澄姐育儿知识的1点解答对大家有用。
